營養課3個月成果分享【動動好適能訓練中心】客製化量身規劃飲食菜單，減脂增肌效率加倍更輕鬆！3個月肩寬增加5.1公分，身形變壯連旁人都有感｜台南健身房推薦

營養師說：減脂可以完全靠飲食控制來達到，增肌是3分靠吃7分靠健身，但是搭配飲食控制確實能夠加速增肌的成效，讓健身了一段時間停滯期有了進一步的成長👍在動動好適能訓練中心所搭配的這三個月的營養課之中，不僅有維持住體脂沒有飆高，還能順利增肌，讓整體的的身體圍度有明顯變粗，肩寬整整增加了5.1公分，不少人都說逸恩真的有變壯🥳

📢逸恩也有LINE生活圈囉！
📢一起點擊加入來聊天吧👇

🚩【動動好適能訓練中心】影片介紹

不得不說動動好適能訓練中心整體的專業度超級完整！不只有超美運動環境、多元健身設備、專業教練，居然還有專業營養師😱

一開始會先量身體圍度，紀錄身形的變化，之後也會每個月做一次的成果測量紀錄！營養師的上課模式非常輕鬆，會以生活模式去客製飲食菜單，讓飲食控制的過程也可以吃得很開心，例如像逸恩本身是美食部落客的身分，所以有時候會必須要吃比較多的美食，或是比較罪惡的部分，這個時候營養師就會幫我調整其他時間飲食菜單，或是應對的方法！

營養課程有一個月、三個月、六個月的課程時間，逸恩一開始抱持著好奇的心態先是體驗了一個月的部分，後來體驗到一半的時候，就決定改成上三個月的營養課，在這之中也燃起動力努力朝增肌目標前進😎

除此之外，營養師也會簡單教學一些營養知識，例如像是如何看營養標示，在吃東西的同時也可以簡易的粗估份量！也會解答各種營養相關問題，給予正確的觀念！

基本上對於增肌來說，體脂一個不小心就很容易會飆高，因為可能會需要吃大於身體所需的熱量，所以營養師每週都會根據數據變化做飲食內容的微調

在飲食方面推薦DNA多元健康廚房的餐點，他們能夠搭配營養師的菜單客製化便當的份量，例如200克的澱粉、120克的蛋白質，甚至也能選擇雙主菜，例如60克豬肉+60克雞肉，就連澱粉也能選擇飯或地瓜呢～

更重要的是，DNA健康餐的蔬菜烹調的非常好吃！使用亞麻仁油橄欖油料理，而不是水煮的健康餐，所以就算每天都吃也不會膩阿～

偷偷跟大家分享，逸恩最喜歡吃他們家的炒豬肉、松阪豬、沙朗牛，另外鮭魚也是CP值代表，超大塊😍

而且一份餐點就外送！不用另外加收外送費，真的是陪伴大家飲食控制的好夥伴👍

逸恩透過營養師的課程，搭配教練課跟自主訓練，順利在3個月中有增肌的成長啦！

🔺2/9(營養課開始)-5/6(營養課結束)成果

◽體重增加2.1kg

◽骨骼肌重增加1.2kg

◽體脂-0.2%

◽上半身肌肉從低變正常

◽胸圍+0.7cm；左手臂+2cm；右手臂+2.6cm；肩+5.1cm

◽左大腿+2.7cm；右大腿+2.5cm

體力跟肌力也有明顯成長，體力也變得比較好，不知不覺臀推從推得起自己的體重外，也能推到100公斤了😱

動動好適能訓練中心目前上過Darren教練跟Alan教練，兩位都非常推薦！他們的上課風格不會讓人感到很有壓力，也會根據學生的程度去安排課表，從一開始的減脂到後來的增肌都有明顯成效！

逸恩的整體健身規劃是以Darren教練為主，Alan教練則是壺鈴之王，學到不少壺鈴的健身技巧，每次下課後也都是下半身很有感😂

從健身小白一路走來到現在，在動動好適能訓練中心有著滿滿的收穫，舉凡體力增加、體態改變、健康健身營養知識，甚至是從來沒想過的定期運動這件事！不敢說熱愛健身，但已經不排斥運動健身這件事了😂不去健身不會渾身不對勁，但不去會很罪惡，就還是會默默來健身房報到🤭

🔺台南健身房動動好不只提供免費預約體驗，加碼贈送逸恩專屬折扣碼喲！

📍免費預約體驗👇（記得備註輸入折扣碼）

https://www.movewell.com.tw/experience

📍專屬優惠使用方法👇

①線上預約體驗時，備註欄填寫逸恩專屬折扣碼【IANMOVEWELL】

②體驗後若有購買，結帳時出示折扣碼給結帳人員

📍逸恩專屬折扣內容👇

①購買教練課程(12堂以上)送一個月會籍

②營養課體驗免費(原價600)

③購買三個月營養課提供免費一次血檢及基因檢測優惠加購價

✔營養素缺乏檢測加購優惠6000元(原價8000)

✔青春指數檢測加購優惠2500元(原價3600)

✔減重基因檢測加購優惠2500元(原價3600)

📣詳細環境介紹👇

• 台南最美健身房【動動好適能訓練中心】健身小白也能輕鬆入門的1對1教練課！免費體驗一堂課｜台南健身房推薦

📣其他健身文介紹👇

• 健身3個月成果分享【動動好適能訓練中心】3個月狠甩10%體脂肪，從泡芙人變回正常人！不只體態變好，體力也變更好｜台南健身房推薦
• 健身6個月成果分享【動動好適能訓練中心】美食部落客吃不胖的秘密！只要養成運動習慣，吃美食也能持續減脂增肌｜台南健身房推薦

📣高蛋白介紹👇

• 健身增肌必備神器【台南健身房動動好乳清蛋白飲品】限時專屬折扣碼即享8折優惠！水解蛋白好吸收，好喝程度就像在喝飲料｜高蛋白推薦

【動動好適能訓練中心】店家資訊

--------------------

• 粉專：動動好適能訓練中心
• 地址：台南市安平區文平路 1 號
• 電話：06-2998100
• 時間：週一至週六08:00-22:00
• 時間：週日08:00-18:00
• 官網：https://www.movewell.com.tw/

--------------------
以上就介紹給有興趣的朋友參考囉😀

台南逸恩的小語錄

●食記為主觀感受，文章內容僅供參考！
●圖文內容版權所有，如欲轉載分享，請載明出處並告知！
●文章內容均具時效性，如欲前往，建議事先店家查詢！
●如果喜歡我的分享，記得【按讚】【追蹤】【分享】，給台南小鮮肉一些小小的鼓勵喲❤️
●最即時的分享會在我的FB跟IG，較詳細的介紹會在BLOG，歡迎來找我互動聊天～

• Facebook　👉 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記
• Instagram  👉 tainan_ian
• Blogger       👉 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記｜tainanian
• Youtube      👉 台南•逸恩•小鮮肉的美食日記