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營養課3個月成果分享【動動好適能訓練中心】客製化量身規劃飲食菜單,減脂增肌效率加倍更輕鬆!3個月肩寬增加5.1公分,身形變壯連旁人都有感|台南健身房推薦 營養 師說: 減脂 可以完全靠飲食控制來達到, 增肌 是3分靠吃7分靠健身,但是搭配飲食控制確實能夠加速增肌的成效,讓健身了一...

營養課3個月成果分享【動動好適能訓練中心】客製化量身規劃飲食菜單,減脂增肌效率加倍更輕鬆!3個月肩寬增加5.1公分,身形變壯連旁人都有感|台南健身房推薦

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營養師說:減脂可以完全靠飲食控制來達到,增肌是3分靠吃7分靠健身,但是搭配飲食控制確實能夠加速增肌的成效,讓健身了一段時間停滯期有了進一步的成長👍在動動好適能訓練中心所搭配的這三個月的營養課之中,不僅有維持住體脂沒有飆高,還能順利增肌,讓整體的的身體圍度有明顯變粗,肩寬整整增加了5.1公分,不少人都說逸恩真的有變壯🥳
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🚩【動動好適能訓練中心】影片介紹


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不得不說動動好適能訓練中心整體的專業度超級完整!不只有超美運動環境、多元健身設備、專業教練,居然還有專業營養師😱
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營養課3個月成果分享【動動好適能訓練中心】客製化量身規劃飲食菜單,減脂增肌效率加倍更輕鬆!3個月肩寬增加5.1公分,身形變壯連旁人都有感|台南健身房推薦營養課程有一個月、三個月、六個月的課程時間,逸恩一開始抱持著好奇的心態先是體驗了一個月的部分,後來體驗到一半的時候,就決定改成上三個月的營養課,在這之中也燃起動力努力朝增肌目標前進😎



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除此之外,營養師也會簡單教學一些營養知識,例如像是如何看營養標示,在吃東西的同時也可以簡易的粗估份量!也會解答各種營養相關問題,給予正確的觀念!
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在飲食方面推薦DNA多元健康廚房的餐點,他們能夠搭配營養師的菜單客製化便當的份量,例如200克的澱粉、120克的蛋白質,甚至也能選擇雙主菜,例如60克豬肉+60克雞肉,就連澱粉也能選擇飯或地瓜呢~

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更重要的是,DNA健康餐的蔬菜烹調的非常好吃!使用亞麻仁油橄欖油料理,而不是水煮的健康餐,所以就算每天都吃也不會膩阿~

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偷偷跟大家分享,逸恩最喜歡吃他們家的炒豬肉、松阪豬、沙朗牛,另外鮭魚也是CP值代表,超大塊😍

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而且一份餐點就外送!不用另外加收外送費,真的是陪伴大家飲食控制的好夥伴👍



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逸恩透過營養師的課程,搭配教練課跟自主訓練,順利在3個月中有增肌的成長啦!
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🔺2/9(營養課開始)-5/6(營養課結束)成果

◽體重增加2.1kg
◽骨骼肌重增加1.2kg
◽體脂-0.2%
◽上半身肌肉從低變正常
◽胸圍+0.7cm;左手臂+2cm;右手臂+2.6cm;肩+5.1cm
◽左大腿+2.7cm;右大腿+2.5cm
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體力跟肌力也有明顯成長,體力也變得比較好,不知不覺臀推從推得起自己的體重外,也能推到100公斤了😱
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動動好適能訓練中心目前上過Darren教練跟Alan教練,兩位都非常推薦!他們的上課風格不會讓人感到很有壓力,也會根據學生的程度去安排課表,從一開始的減脂到後來的增肌都有明顯成效!
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逸恩的整體健身規劃是以Darren教練為主,Alan教練則是壺鈴之王,學到不少壺鈴的健身技巧,每次下課後也都是下半身很有感😂
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從健身小白一路走來到現在,在動動好適能訓練中心有著滿滿的收穫,舉凡體力增加、體態改變、健康健身營養知識,甚至是從來沒想過的定期運動這件事!不敢說熱愛健身,但已經不排斥運動健身這件事了😂不去健身不會渾身不對勁,但不去會很罪惡,就還是會默默來健身房報到🤭

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